no cardio

[...] na sygnaly organizmu tylko jada dalej, jak sa zawody to reżim pod zawody jak nie ma to gonienie zeby jak najwiecej dołożyć , no ale kazdy na swoj swiat , swoje kredki i zdrowie. A na ten momeny mysle czy isc dzis na nocke czy nie %-) , narazie zakupy, cardio, sauna moze sie uda wbic dzis Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2018-02-04 09:49:36

[...] siedząc 3 serie, unoszenia na boki 3 serie, face pullsow 3 serie, prostowania z liną 3 serie i francuza sztanga siedzac 3 serie, wszystko po 15 powt. Do tego 25minut cardio na rowerku do tego 10-15 minut w saunie i tu do tego się muszę odnieść, drugi raz w zyciu chyba bylem na saunie i nigdy nie widdzialem zeby z czlowieka tyle wody [...]

[...] i 1.5kg zlecialo. Bede żył %-),. Dzieki Konrad ze we mnie wierzysz 8-).. Teraz juz lece z grubej rury, w 18 dni musze byc wychlastany i zmienilem szame calkowicie. Mysle że jak dorzuce trening i cardio to do konca tyg na wadze będzie max 83kg no ale zobaczymy. Nie odpuszczam, na tydzien przed bede wiedzial czy wychodzę na scene 11 marca czy nie

00:30 Trening zrobiony, jeszcze po treningu musialem gdzinę pojeździć żeby nie mieć tyłów w obrocie. Jeden z gorszych treningów ostatnio, nie tyle co siłowo a jednak plecy. Także zaczynam odkładać na fizjo bo tak to nie przejdzie. Miałem też MC nie robić, ale pokombinowałem z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam [...]

[...] jem itp ale napieprza, dzisiaj trening odpuszczam, niby w porownaniu do wczoraj jest lepiej, ale daje sobie spokoj. Wczoraj zrobilem delikatnie klatke + biceps i 30 minut cardio. choy człowieka moze strzelić, ale takie życie. Byłem w sumie na innej silowni niz zwykle i na klatkę potestowałem hammery, ale siłownia w sumie no niby fajna, niby [...]

Siema. Nie ma co opisywac zbytnio, trening byl, dzis bez cardio reszta dnia w robocie. Plecy + dwojki Podciaganie chwytem neutralnym 8,8,6,5 Rackpull 120 x3 x8 tu narazie robię tyle ile moge utrzymac nachwytem 20kg dorzucone. Wyciag dolny z trójkątem 50 x10, 60x10,70 x10,70x10 Sciaganie liny wyciagu gornego za kark 30kg 4x12 Przenoszenie [...]

[...] Prostowanie z drazkiem 3x20 Francuz hantla lezac 3x12 Diete pyzda strzeliła bo Oktawia chciala najpierw na Ramen jechac ale potem wyszly pankejki , no cóż, poszko 2x cardio ale sadze w pankejkach to tam ponad 1500 kcal było %-). https://www.youtube.com/watch?v=gtk2ZVW-su4&feature=share Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-08-15 [...]

Dziś kompletnie bez weny i checi. Zrobiłem z 6 randomowych ćwiczeń na klatke w zakresie 8-15powt lekko Biceps 2 cw po 30powt I 25 minut cardio i wieczorem jeszcze zrobię 25 minut i saune. Jakis dół mnie trzyma o i chvj. 2 fotki, na tej silce brak światła, brzuch jak w szczycie masy . No trudno. /SFD/2019/9/23/7b690fb83c9148abb9a35f5d96ffc9b5.jpg [...]

No i super trenuje jak wcześniej 2714kcal dorzucam na początek 3x25min w tygodniu cardio I obserwuje jak organizm na to reaguje i najwyżej zwiększam czas cardio tak? Czy później po jakimś czasie dodać sesje cardio zamiast zwiększyć długość?

[...] z miesa roznego rodzaju 10% wegli - symbolicznie ryz, ziemniaki itp 10% fatu praktycznie w ogole ze zrodel 10% syfu DO tego codzienne 15 min interwalow na basenie. 45 min cardio w formie plywania. Spacery 3-5km dziennie. Post ok 15 godzin. /SFD/Images/2016/9/5/126fb31e03e44129bc77df03871a99cd.png Dzisiaj interwaly + cardio. Jutro FBW (3x w [...]

[...] hantlem jednorącz w oparciu o ławeczke 3x12-10 5. wymachy ramion w tył brzuchem do ławeczki (tył barków) 20,20,15,15,10,10 jak nie umre , jak zawsze po plecach, to zrobie cardio :-) a więc tak przechodze do sedna !! mianowicie moj pseudo progres.... pseudo bo ja osobiscie nic progresowego nie dostrzegam, poza wielką dupą i może szerokością [...]

[...] problem z internetem, ale dzis był Pan Naprawca i mysle ze juz bedzie wszystko okej :-) a wiec tak wczorajszy dzien czyli 21.10 2014 był bardzo intensywny , rano na czco cardio 35 min stepper , pozniej, śniadanie : 50g płatkow, 3 bialka jaj, 15 g odzywki bialkowej, banan, siemie lniane, cynamon + przyprawa korzenna [...]

[...] opisze w kolejne dni :-)) interwał zostawł wprowadzony poniewaz , bedziemy sprawdzac jak na mnie zadziała teraz, zeby wybrac jakas opcje na redukcje . W dni nietreningowe cardio na czczo zostało okrojone do 30 min :-) i rowniez w dzien nie treningowy ( tylko jeden ) bedzie wprowadzony osobny trening brzucha i lydek . No to tyle z nowości póki [...]

[...] wczoraj do domu o 18 zjadłam posiłek i usnełam ...wstałam o 20 ugotowałam i poszłam dalej spac :-? obudziłam sie o 4 rano i 2 godziny zastanawiałam sie czy jechac juz na cardio czy poczekac do 6 rana @-| az w koncu wstał maz i pojechalismy razem hehe ;-) Miska juz wczoraj poszła normalnie 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g [...]

[...] roku ! no ale nie ważne. ;-) co do moich przygotowań to sa zmiany na 10 tyg czyli trener uwaza ze sie wyrobie |-) no to OK ! wiec tak trening bez zmian puki co, cardio mam 7 dni w tygodniu ( miałam 6)wiec bedzie dodatkowy interwał w 4 dniu treningowym . Zmiana jest w diecie mianowicie rotacja a wyglada to tak: wysokie weglowodany [...]

[...] no ale co ja moge za to ze miałam PyPcIa :'-( Wczoraj miałam jechac na trening zrobic barki, ale przysneło mi sie i pozniej juz mi sie nie chciało i zrobiłam tylko 30 min cardio w domu Niedziela dziś niskie wegle , dostałam nową gofrownice z wymiennymi wkładami 8-) wiec dzis na śniadanie sandwidżątka na słodko [...]

RDA to jedyny gość w 155 gdzie z pewnością póki co stawiałbym na niego w walce z Conorem, nad resztą czyt. Khabib, Pettis i spółka musiałbym się zastanowić i na razie nie ma co o tym dyskutować, bo teraz Conor z Aldo będzie walczył. Serio ktoś wierzy w Edgara w walce z Conorem %-)? no f***ing way %-) nie no szanse ma, ale po walce z Mendesem [...]

[...] TDD, mocne uderzenie z obu rąk, dobrze pracuje na nogach i dobrze boksuje ( zwłaszcza ciosy proste zasługują na dużą uwagę), dobrą szczękę, dużą wytrzymałość na ciosy, dobre cardio i mocną psychikę. Ciężko będzie Hendricksowi odebrać ten pas. Moim zdaniem Robbie go zniszczy. /SFD/Images/2015/7/18/f25079c9b9df4a98bcecb4de70b7634f.jpg [...]

[...] makroskładników i tutaj wychodzi wszechstronność metaboliczna - myślę, że tak to można przetłumaczyć np. wiele osób high carb low fat nie jest w stanie schudnąć bez cardio robionego w momencie obniżonego poziomu glikogenu, bo to jest jedyny sposób na zmuszanie organizmu do sięgnięcia po kalorie z tłuszczów również: wiele osób po [...]

[...] sam nawet nie wiedząc czemu. Przeczytasz coś nowego, ktoś wrzuci ciekawy plan i b często jest zmiana. Ktoś powie co lepiej spala, co lepiej buduje, co krócej trwa lub cardio or no cario i zmieniasz kierunek. Aby Cie pocieszyć ( %-) ), powiem że nieraz mam wątpliwości, może nie do efektów, ale do obranej drogi. Wtedy myślę czy coś zmienić, [...]